Geschreven door: Risha Kalloe
Elk jaar is het hetzelfde met kerst. Lekker gezellig thuis of buiten eten. Kerst is de periode van (iets te) veel eten. Heb jij ook volop genoten van de kerst, omdat je niet wilde denken aan de gevolgen van overmatige eetgedrag? Dan zitten de kerstkilo’s je nu misschien dwars? Geen Paniek! Kerstkilo’s kwijtraken hoeft niet moeilijk te zijn. Hieronder een aantal tips om van de kerstkilo’s af te komen.
1. Prik een startdatum
Na de kerstdagen komt natuurlijk oud & nieuwjaar. Hier horen ook allerlei lekkere en ongezonde dingen bij, denk aan: oliebollen, appelbeignets en Glühwein. Dat maakt het lastig om tussen kerst en oud & nieuw te beginnen met een dieet. Geniet daarom nog van oud & nieuw en begin na de feestdagen met je dieet.
2. Neem vitamine D
Vitamine D is een belangrijk vitamine, deze helpt niet alleen om calcium te absorberen en je immuunsysteem te reguleren, het kan je ook helpen bij afvallen. Uit een onderzoek is gebleken dat de kilo’s er sneller afvliegen als je vitamine D toevoegt aan een caloriearm dieet. Bij een ander onderzoek blijkt dat vitamine D helpt bij een snellere vetverbranding. Dit is 2 vliegen in 1 klap.
3. Drink water
Laat de frisdranken en alcohol even achterwege. Deze dranken bevatten vaak veel calorieën en suikers. Drink water of thee (zonder suiker) tegen de dorst. Het is belangrijk om de vochtbalans op pijl te houden. Voldoende water drinken stilt vaak ook het hongergevoel.
4. Beweeg/sport
Natuurlijk is beweging van groot belang om van overtollige kerstkilo’s af te komen. Gezond eten en bewegen gaan samen. Beiden moeten aangepast worden wil je verschil zien. Denk hierbij ook aan de kleine dingen zoals: pak wat vaker de trap, zet je auto een stukje verder of ga iets langer lopen met de hond. Hiernaast wordt het aangeraden minimaal 2x per week te sporten. Dit kan zijn fitness, hardlopen, boksen of een andere sport
5. Doe gezonde boodschappen
Vul je voorraad gezonde producten aan zoals: groente en fruit. Kijk tijdens het boodschappen doen ook naar de voedingswaardes op de verpakking. Wanneer er minder ongezonde snacks in huis zijn is de kans dat je deze eet ook kleiner.
6. Doe een grote schoonmaak
De kans is groot dat de koelkast en vriezer gevuld zijn met kliekjes van de feestdagen. Geef de ongezonde restjes weg aan iemand. Op deze manier is er minder verleiding om de restanten caloriebommen alsnog op te eten.
7. Meld je aan bij WWW.CONFIDENTGYM.NL voor een voedings- of trainingsschema.
Momenteel hebben wij een kortingscode van 20%: ny-gym20. Maak hier gebruik van, zo kan jij van jouw kerstkilo’s afkomen! Geldig t/m 12 Januari 2020.
Klik hier om naar onze pakketten te gaan.